Samtalsterapeut
Johanna Lilja
Samtalsterapi med psykosyntes som grund och nervsystemsreglering. Tillsammans skapar vi ett tryggt rum för reflektion, läkande och utveckling för dig eller er. På svenska eller engelska.
Fil. Dr. i Neurovetenskap
Dipl. Samtalsterapeut i psykosyntes
Dipl. Par- och relationsterapeut
Samtalscoach
Samtalsterapi & Nervsystemsreglering
Förändringen du längtar efter börjar inifrån. Kanske bär du på erfarenheter som fortfarande påverkar hur du mår, relaterar och lever. Det är ditt nervsystem som är triggat av ditt förflutna. Oro, ångest, ältande samt dysfunktionella beteenden är också tecken på ett obalanserat nervsystem. Oavsett om du behöver hjälp att bearbeta känslor och trauman på djupet och komma i kontakt med ditt inre barn eller bara vägledning för att sortera tankarna så erbjuder jag ett tryggt rum för att utforska, utveckla och läka det som behövs.
Som par får ni hjälp att fördjupa kommunikationen och förståelsen för varandra samt att reglera varandras nervsystem.
En terapi med sinne, kropp
och själ
I den individuella samtalsterapin utgår vi från psykosyntesens holistiska och andliga psykologi men väver in andra terapiformer som exempelvis KBT eller schematerapi, beroende på vad som passar just dig. Tillsammans hittar vi en väg framåt utifrån din specifika livssituation och så att du kan leva mer harmoniskt och i enlighet med vad du vill.
I psykosyntesen utgår vi ifrån det friska i varje individ där alla inre och ibland motsägelsefulla delar får vara med.
Jag har bred kunskap om hur både yttre och inre faktorer påverkar vårt nervsystem som i sin tur påverkar vår psykiska och fysiska hälsa. Nervsystemet gör att vi känner känslorna i kroppen, och ett oreglerat och stressat nervsystem kan göra att vi triggar igång oläkta känslor som gör att vi kan misstolka situationer och människor. Oläkta känslor, trauman och stress kan göra att vi får fysiska symptom och i värsta fall blir sjuka. I terapin gör vi övningar för att få en förståelse för var känslorna bor i just din kropp, vilka dina triggers är och hur du bäst kan reglera ditt nervsystem och komma i balans.
Mindfulnessövningar, olika typer av meditationer och kreativa metoder är andra vanliga inslag under terapisessionen. Vi skräddarsyr upplägget helt utifrån dina önskemål och behov så att du känner dig bekväm och trygg.
Med empati och närvaro kommer jag nyfiket ta emot dig och det du vill dela med dig av. Ingen ska behöva bära något ensam och inget är för stort eller för smått för att dela hos mig.
Pris: 1000 kr/ 55 min
Coaching- från nuet till framtiden
I coachingprocessen hjälper jag dig i din personliga utveckling att hitta din inre drivkraft, vilja och motivation. Genom att kika på ditt nuläge, önskade läge, dina hinder och resurser tar vi fram en handlingsplan och ser tillsammans till att du når dina mål och gör din dröm till verklighet.
Jag kommer att inspirera dig till att prova nya vägar framåt, heja på dig längs vägen, fira dina framgångar och hjälpa dig när du stöter på nya hinder. Till skillnad från terapin så har vi i coachingprocessen tydliga mål att uppnå och följa upp. Coaching är ett bra verktyg för att nå mål gällande allt från livsstilsändringar som att nå idealvikten, stressa mindre till att lära sig att sätta gränser eller helt enkelt för att ta reda på vad det egentligen är DU vill med DITT liv.
Pris: 1000 kr/ 55 min
Par- och relationsterapi för sunda relationer
Parterapi är en väg till djupare förståelse och är helande i relationer oavsett om det gäller partners, vänner eller familj. Ni får hjälp med att utforska behov, känslor, beteenden och anknytningsmönster samt får verktyg för att kunna öppna upp för sann kommunikation. Exempel på metoder vi använder är empatisk kommunikation och Imagodialog. Fokus ligger på att skapa harmoni och trygghet, stärka banden och återfinna närhet och samhörighet.
I en parrelation är sexualitet, konflikter, svek, otrohet några av de många ämnen som man kan behöva hjälp med att prata om i terapin. Även om ni har bestämt er för att separera kan det vara hjälpsamt med parterapi för att kunna skiljas som vänner, och speciellt om ni har barn är det viktigt att fortsatt ha en fungerande relation.
Att gå i parterapi som friskvård i förebyggande syfte är ett vinnande koncept som jag varmt rekommenderar!
Pris: 1500 kr/ 55 min
1800 kr/ 85 min
Om mig
JAG SOM TERAPEUT
Jag brinner för det mänskliga mötet och jag tror att vi läks bäst i relationer, oavsett om det är med en terapeut eller i en trygg nära relation.
Jag älskar när det vetenskapliga möter det spirituella och det medmänskliga och jag vill gärna dela med mig av mina kunskaper och erfarenheter för att hjälpa andra att stärka och utveckla sig själva och sina relationer.
Jag har tystnadsplikt och jobbar efter psykosyntesförbundets etiska regler.
VAD TERAPI HAR GJORT FÖR MIG
Jag har själv läkt en otrygg anknytning till en trygg anknytning och jag har lärt mig att reglera mitt nervsystem bättre och jag har framförallt blivit min egen trygga vuxna. Från att aldrig ha känt efter lyssnar jag idag på min kropp, jag utforskar mina känslor och jag vet vad jag vill och behöver. Alla mina delar får ta plats.
Jag och min man har skilt oss en gång och gift oss två gånger, och att få göra om och göra rätt har varit en stor del i min läkningsprocess. Att få bryta generationstrauman och kunna göra annorlunda och bli mer och mer autentisk som förälder till våra tonåringar har nog varit den mest givande läkningen på min livsresa.
Beskriv kort vad du behöver hjälp med när du vill boka en tid. Om du endast vill ha mer information eller vägledning kring något så beskriv även det här. Glöm inte ange dina kontaktuppgifter!
Här kommer du i kontakt med mig
E-post: terapi@johannalilja.se
Instagram: @samtalsterapeut_johannalilja
Adress: Gamla stan, Stockholm och Snättringe, Huddinge samt Online
Referenser
Läs om vad några av mina klienter säger om mig
Maria, 53 år
“Johanna är inte bara varm och öppen utan även kunnig, insiktsfull och skärpt. Hon skapar ett lugnt, tryggt rum där man kan landa och där det är lätt att öppna sig. Hon lyssnar inkännande men är också interaktiv och ger mig vid varje tillfälle nya insikter om både mig själv och andra. Hos henne utvecklas jag och hittar lugn och styrka i en period när livet varit utmanande. Rekommenderar henne varmt.”
Melody och Adrian, 25 år
“Vi har haft turen att få ha Johanna som vår samtalsterapeut under vår par terapi. Vi sökte oss till par terapi inte för att vi stod inför något hinder, utan som ett sätt att investera i vår relation - för att stärka kommunikationen, förstå varandra bättre och förebygga framtida utmaningar. Johanna mötte oss med värme, lyhördhet och gav oss både insikter och verktyg som har betytt mycket. Hon kom med övningar, råd och konstruktiv feedback som hjälpte oss att växa - både som individer och som par. Varje gång vi gick därifrån kände vi oss ännu mer kära i varandra. Vi är oerhört glada att vi tog det här steget tillsammans, och att Johanna var en del av den resan. Stort tack!”
Fredrik Lindqvist, 50 år
“Rekommenderar varmt Johannas terapi! Så varmt bemötande som direkt gör det bekvämt att öppna sig för en ärlig berättelse som optimerar förutsättningarna till en gynnsam terapi. Johanna är professionell, inkännande och ser sin klient där hen befinner sig. Hon dömer inte, hon visar empati och lägger fram en plan till förändring. Rekommenderas varmt.”
Maria Heinemann, 60 år
“Johanna var min terapeut under närmare ett års tid under 2023-2024.
Hon var mycket professionell, ingav stort förtroende och var mycket respektfull. Hon ställde relevanta frågor och hade en bra förmåga att skapa insikter. Hon delade även med sig av att visa teori i den mån jag önskade.
Jag skulle varmt rekommendera henne som terapeut.”
Carol, 45 år
“Jag känner mig sedd och förstådd hos Johanna. Med hennes lugn, raka sätt och kunskap har hon hjälpt mig att förstå mina mönster och förändrat mitt sätt att agera och tänka- idag mår jag mycket bättre än på länge!”
Jeanette, 48 år
“Jag hittade och började följa Johanna på Instagram innan jag själv tog steget att börja i terapi hos henne. Redan då upplevde jag henne som klok, jordnära och väldigt vettig i det hon delade. När jag till slut bestämde mig för att ta tag i att jag behövde gå i terapi kändes det därför naturligt att kontakta henne. Jag har gått hos Johanna sedan augusti 2025 och är väldigt tacksam över det. Hos henne känner jag mig verkligen hörd och tagen på allvar. Hon är både varm och tydlig, och hjälper mig att förstå att förändring är ett arbete och en resa som får ta tid. Tidigare har jag ibland känt en press hos andra terapeuter, men hos Johanna finns en trygghet och ett lugn som gör att jag vågar vara öppen och ta saker i min egen takt. Jag är väldigt nöjd och kan varmt rekommendera henne."
Paul 42 & Tiffany 43
“We did couples therapy with Johanna and felt very comfortable with her. She is very encouraging, never judgmental and helps us to understand each other and our needs better, after years of drifting apart. We would strongly recommend her for couples therapy.”
Patrik 39 & Emma 37
“Johanna hjälpte oss när vi befann oss i en jobbig och otydlig gemensam tillvaro. Hon hjälpte oss se på relationen och varandra i olika perspektiv, informerade hur hjärnan fungerar och hur våra tidigare upplevelser påverkar vårt beteende i olika situationer. Trots att vi tillslut valde att gå skilda vägar, så kunde vi göra det som vänner med en större förståelse för varandra. Johanna har även följt med en av oss som terapeut under och efter separationen, och det har varit skönt att ha någon som varit med hela vägen.”